цвет постельного белья и не только: какие нюансы влияют на качество сна
Тренд на заботу о себе с каждым годом набирает все большую популярность. Но покупая постельное белье или освещение в спальню, мы совсем не задумываемся о том, как банальный цвет пододеяльника может повлиять на наш сон. О важных для здоровья нюансах рассказала Светлана Гришанова, эксперт бренда Sonno.
Секрет 1. Освещение в спальне
Если вы любите спать при свете, советуем отказаться от такой привычки. Ученые Северо-Западного университета в США доказали, что подобная привычка оказывает пагубное влияние не только на качество отдыха, но и на уровень глюкозы, выработку мелатонина и даже работу сердечно-сосудистой системы. Если отказаться от света насовсем не получается, можно приобрести светильник со специальным таймером, который выключится как только вы заснете.
Секрет 2. Температура в помещении
Вы замечали, что работается лучше в более прохладном помещении, а отдыхается в теплом? В случае со сном важен баланс: если будет слишком холодно или слишком жарко, о хорошем отдыхе можно забыть. Специалисты отмечают, что идеальная температура для ночного отдыха варьируется от 15 до 19°C.
Секрет 3. Цвет имеет значение
От чего вы отталкиваетесь при выборе постельного белья? Возможно, белый цвет ваш любимый или подходит под интерьер, но именно он, как оказалось, мешает вашему отдыху. Дело в том, что белый отражает свет и создает дополнительную нагрузку на глаза. Поэтому лучше отдать предпочтение более темным и глубоким оттенкам: синему, серому и зеленому.
Секрет 4. Эффект калейдоскопа
Кричащий дизайн в спальне – это креативно и красиво, но не очень полезно. Нагрузку на глаза может создавать не только белый цвет, но и яркие орнаменты, которые воспринимаются как калейдоскоп из фигур и оттенков и не дают мозгу полноценно расслабиться и перейти в «спящий режим».
Секрет 5. Материал
Хлопок – самый популярный материал, из которого изготавливается постельное белье – и неспроста, ведь он отлично пропускает воздух и не создает дискомфорта для кожи. Для приятного и здорового сна не подойдут простыни и пододеяльники из синтетики или шелка. Конечно, иногда нам всем хочется почувствовать себя королями и королевами, но злоупотреблять этим не стоит.
Если вы страдаете от беспокойного сна, тревоги и просыпаетесь уставшими, попробуйте прислушаться к нашим рекомендациям. Начните с приобретения постельного белья — стильные варианты уже в нашей подборке.